El club CE Katoa Barcelona ja es una realitat i per això volem convidar-vos a tots a la presentació oficial. El pròxim dia 1 de desembre ens reunirem a l'Hotel Barcelona Princess amb la intenció de presentar-vos l'entramat del CE Katoa Barcelona, totes les activitats que...
12 kilometres, 1010m de desnivell positiu, tres turons, Turó del Carmel, Turó de la Creueta del Coll i turó de la Rovira, moltes escales, vistes acollonants de Barcelona i una cursa que ja comença a ser una mítica del mes de novembre. El cros 3 turons,...
A KATOA tenim el plaer de comptar amb el Marc Gallardo entre els nostres esportistes. Per tal que el coneixeu una mica més, l'hem sotmès a una entrevista on ens explica com és la seva experiència en el món del triatló, què tal la temporada i quins són els seus objectius...
Quan ens plantegem realitzar un olímpic, sigui el primer en què participem o no, en la nostra ment de seguida apareix la paraula “entrenar-se” i fins a pràcticament els últims dies ens centrem que el nostre cos aquest capacitat per recórrer les diferents distàncies i...
Les transicions són el 4t segment del triatló. A part d'entrenar específicament el segment de natació, ciclisme i cursa a peu no podem oblidar que les transicions també requereixen un entrenament específic combinant de forma adequada els aspectes fisiològics, tècnics i tàctics, variables depenent de...
Arriba setembre i a poc a poc l'estiu s'allunya, comencem a deixar endarrere la calor, els excessos estiuencs i tornem a plantejar-nos vestir-nos un dorsal, és època de curses populars. Cada cap de setmana podem trobar diverses opcions de curses de 5 i 10 km, però...
Quan parlem de CORE, ens referim a un terme adaptat de l’anglès però que actualment s’usa amb comoditat dins de l’àmbit de la preparació física. Com a definició, en quant a la seva funcionalitat, és aquell conjunt d’estructures musculars que permeten que tota la zona central...
Tots hem sigut principiants, i els primers passos en el món del triatló no son gens fàcils. En un principi, paraules com planificació de l’entrenament, microcicle, series, fartleks, freqüència cardíaca, intensitat, volum etc. ens sonen a xinés. Aquest espai intenta ser una eina per a...
Arriba l’estiu, piscines descobertes, dies eterns i el famós bronzejat que tant ens agrada a tots. Però també pugen les temperatures. Entrenar, sobretot la bici i la cursa a peu, en aquestes condicions suposa un esforç extra cada vegada que sortim. La sudoració és el mecanisme...
La dieta d'un esportista que s'entrena amb regularitat ha de proporcionar l'energia suficient per optimitzar el seu rendiment. Les seves necessitats calòriques variaran segons el temps que duri l'entrenament i la intensitat a la que el realitzi. Així, un esportista que entreni 30-40 minuts al dia, 3-4...